Često korišćen i dvosmislen termin koji označava kako činioce koji deluju sresogeno na funkcionisanje organizma, tako i samu reakciju organizma, kao posledica delovanja ovih činioca. Zato je potrebno razlikovati stresnu situaciju, koja se najčešće naziva s.
Najopštije, s. se, smatra H.Seli (Selye), može odrediti kao bilo koji pritisak okoline na organizam,odnosno kao zahtev koji sredina postavlja pred jedinku, u smislu prilagođavanja novonastalim uslovima. Najpoznatije stresne situacije su sukobi u porodici ili na radnom mestu, gubitak voljene osobe i sl., što izaziva negativne emocije (bes, strah, tugu). Ali, stresne situacije mogu biti i prijatni događaji (dobitak na lutriji, venčanje, rođenje deteta itd.) koji izazivaju veoma burne afektivne reakcije (neobuzdana radost, euforija, razdraganost). Život bez takvih s. bio bi dosadan, pa je za mentalno zdravlje potrebna izvesna optimalna (ni prejaka, ni preslaba) količina stresora, kao svojevrsnog izazova za naše mogućnosti.
Kako kaže Seli: "Stres je način života. (...)Ko bi uživao u životu bez trke, bez udaraca, bez grešaka?" Sve stresne situacije, bez obzira na njihovu prirodu, narušavaju fiziološku i psihološku ravnotežu i izazivaju odbrambenu reakciju organizma, poznatu kao opšti adaptivni sindrom. S. ima negativne fizičke i mentalne posledice kada sredinski pritisak po svom intenzitetu ili trajanju prevazilazi adaptivne kapacitete organizma da im se adekvatno odupre. Dugotrajna izloženost s. može dovesti do raznovrsnih psihosomatskih poremećaja (hipertenzija, arterioskleroza, infarkt miokarda, čir na želucu i sl. ). Posledice s. mogu, međutim, biti pozitivne ako organizam očvrsne, stekne otpornost ili razvije nove, konstruktivne mehanizme za njegovo savladavanje.
Hans Seli (Hans Selye), otac koncepta stresa kao "Opšti adaptacioni sindrom". Seli je prvi utvrdio da telo reaguje nespecifičnim odgovorom na bilo koji zahtev za promenom, prolazeći kroz tri faze: alarm, otpor i iscrpljenost.
Stres nije neprijatelj kojeg treba eliminisati, već važan signal našeg tela koji vas poziva na adaptaciju. Prvi korak u prevazilaženju je prepoznavanje: oslušnite svoje telo (ubrzan rad srca, napetost u ramenima) i svoje misli (stalna briga o budućnosti). To su znaci da naši trenutni resursi traže osnaživanje.
Iz perspektive psihoterapije, ključ nije u izbegavanju lakih i teških životnih izazova, već u jačanju našeg kapaciteta da ih "svarimo". Kada razumemo da naša percepcija diktira intenzitet stresa , dobijamo moć da kroz rad na sebi preobrazimo i preoblikujemo "negativni pritisak" u prostor za lični rast.
Šta možemo da uradimo?
Umesto da se borimo protiv osećaja napetosti treba da se zapitamo: "Šta mi ovaj stres poručuje o mojim trenutnim granicama?" Razvijanje otpornosti počinje ondaa kada prestanemo da budemo pasivni posmatrači svog straha i postanemo aktivni graditelji svoje stabilnosti.
Saznajte više: Da li želite da razumete logiku stresnih reakcija? Pročitajte ovde..